▶ 비타민D – 혈중 칼슘 농도 조절을 통해 수면과 일주기 리듬에 영향
▶ 교대 근무자 등 불규칙한 생활 패턴을 가진 이들에게 비타민D 섭취 권고.
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비타민D
태양의 자외선에 노출된 피부를 통해서 체내에서 합성되는 지용성 호르몬으로 소장에서 칼슘 흡수를 증가시켜 뼈를 튼튼하게 하는데 결정적인 역할
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자외선
기미, 주근께, 잡티 등 피부 노화의 주범으로 강조되면서 현대사회에 햇빛 노출을 꺼린 결과로 우리나라에서 피부미용을 위하여 자외선 차단이 지나치게 강조되고 있음
*OECD 평균 수면 시간은 8시간 22분
*한국인의 평균 수면 시간은 7시간 40분